눈 건강 챙기는 간식 추천! 루테인 말고 뭐가 있을까?<br>Let’s check out 5 snacks that are tasty and good for your eyes!

하루 종일 모니터 보고, 핸드폰 들여다보느라 눈이 뻑뻑하신가요?

Do your eyes feel tired from staring at screens all day?

"루테인 영양제"가 먼저 떠오르겠지만,

사실 자연식 간식으로도 눈 건강을 충분히 챙길 수 있어요!

While lutein supplements are popular, there are natural snack options that help too!

지금부터 맛있게 먹고 눈까지 보호할 수 있는 루테인 말고도 좋은 눈 건강 간식 5가지 소개해드릴게요 🥕

Let’s check out 5 snacks that are tasty and good for your eyes!

1. 블루베리
Blueberries

항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 시력 보호에 좋아요.
Packed with anthocyanins, blueberries support night vision and eye health.

비타민 A가 풍부한 당근 + 땅콩버터의 지방이 흡수율을 높여줘요.
Carrots provide vitamin A, and peanut butter helps absorb it better.

오메가3와 비타민 E가 눈의 노화 방지에 도움을 줘요.
Omega-3 and vitamin E in walnuts can slow down eye aging.

노른자 속 '제아잔틴'은 루테인 못지않은 눈 건강 성분이에요.
Egg yolks contain zeaxanthin – a powerful eye nutrient like lutein.

비타민 E가 풍부해 눈의 세포 손상을 줄여주는 데 효과적이에요.
Rich in vitamin E, these seeds help prevent cellular damage in your eyes.

눈 건강, 루테인만 챙길 필요 없어요! 평소 간식으로 먹는 습관만 잘 들여도 충분히 관리할 수 있답니다 😊
You don’t always need supplements—smart snacking can support your eyes, too!

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