요즘 다이어트 중인데 자꾸만 입이 심심하고, 뭔가를 자꾸 먹고 싶을 때 있지 않으신가요?
저도 한때 야식과 군것질의 유혹에서 벗어나지 못해 고민했었어요.
그래서 오늘은 여러분께 실제로 효과 본 식욕 조절 팁 5가지를 공유해보려고 해요!
Have you ever found yourself constantly wanting to snack, even when you're on a diet?
I’ve been there too—late-night cravings and mindless munching were always my biggest struggles.
That’s why today, I want to share 5 craving control tips that actually worked for me!
🍵 1. 물 먼저 마셔보세요
가짜 배고픔의 80%는 탈수로 인한 거라고 해요.
배가 고픈 듯한 느낌이 들 때 한 컵의 물을 먼저 마셔보세요.
생각보다 금방 괜찮아질 수 있어요.
Drink water first – it might not be hunger.
🪻 2. 단백질을 충분히!
단백질은 포만감을 오래 유지시켜줘서 군것질을 줄이는 데 좋아요.
아침에 계란, 닭가슴살, 두부, 그릭요거트 같은 단백질 식품을 챙겨보세요.
Start your day with protein – it keeps cravings away.
🧠 3. 마음이 배고픈 건 아닐까요?
스트레스를 받을 때 무의식적으로 음식을 찾게 되는 경우도 많죠.
이럴 땐 산책을 하거나 짧은 명상, 좋아하는 노래 듣기로 기분을 달래보세요.
Craving comfort? Try a walk or music instead of snacks.
🍫 4. 진짜 먹고 싶은 걸 '조금만' 먹기
완전히 참는 것보다는, 소량으로 만족하는 게 더 현명할 때도 있어요.
초콜릿이 너무 먹고 싶다면 조그만 조각 하나만! 오히려 폭식을 막을 수 있어요.
A little treat goes a long way.
🕰️ 5. 식사 시간을 규칙적으로
끼니를 거르면 나중에 폭식할 확률이 높아져요.
하루 3끼를 규칙적으로, 너무 오래 굶지 않도록 챙겨주세요!
Eat on schedule – your body will thank you.
🧡 마무리 한마디
식욕 조절, 처음엔 어렵지만 하나씩 실천하다 보면
어느새 "먹고 싶은 순간"이 "참을 수 있는 순간"으로 바뀌게 될 거예요!
Craving control might seem tough at first,
but with a few small habits, you'll be the boss of your belly in no time!
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